少鹽少鈉多運動

我的家族當中沒有遺傳病史的紀錄

但是有的不小心中風，有的得了腎臟病

還好都是輕微的，現在他們都在積極培養健康的生活型態

持續運動和保持正常作息，到目前狀況都算維持的很好

我自己手上則是有異位性皮膚炎，擦了很多種藥都沒有用

最後去看中醫吃吃中藥排排毒，還有少吃精緻澱粉

這當中飲食是最最最基本到不能再基本的關鍵

雖然我還年輕才二十六歲，但是我也已經有開始注意到

要控制自己的飲食內容，因為體質已經不再像以前，吃什麼都不會胖了。

 

以前我還在念國中的時候

那時候的體力現在回想起來還真是猛

體育課打球可以持續一整節課不休息

那個時候一節課是四十五分鐘，有的時候遇到調課

連上三節體育課，真的是臉不紅氣不喘，雖然汗流得很多

但是坐下來喝口水休息一下，馬上就又恢復精神氣息

現在光是站在定點投個籃都會喘，可見真的是老了很多

目前我也就只有用跑步來代替了，但是我暖身要比較久

要先慢跑八百公尺肌肉耐力才會啟動，假日如果有路跑活動也會去參加

從最初的三公里開始，現在已經可以跑得動十二公里了

以前小時候很討厭跑步，覺得跑步很無聊

現在發現還能維持的運動項目好像只剩跑步了XD

難怪現在路跑這麼夯，大家也要多多注意飲食控制喔！